由于盆底肌看不见摸不着，很多女性完全不懂如何收缩盆底肌肉，有些女性在收缩盆底肌肉的时候，屏住呼吸肚皮紧紧的，无法做到自然呼吸；有的同事收缩腹部和大腿的肌肉，这些错误的训练根本无法达到盆底康复训练的效果。
盆底康复训练系统，主要包括刺激和反馈系统两部分，以一种更专业、更直观的手段达到盆底康复的作用。
刺激系统：针对有些产后妇女“找不到收缩的感觉”，通过仪器，用低频电刺激，使肌肉被动收缩，让她们体会收缩的肌肉的位置，逐渐掌握自主收缩方法。
反馈系统：这是与刺激系统相连的一个显示器，能够显示肌肉收缩的曲线。训练者像玩电子游戏一般，一边训练一边看自己运动的曲线。有趣的是，屏幕还会出现诸如“哎呀，自己肚皮用力了”、“这次收缩没坚持好哦”等人性化的提示语言。同时系统设有各种模块和场景模拟，以增强锻炼的趣味性。
学会正确的盆底肌收缩方法以达到盆底肌康复训练（http://www.angel-hospital.com/）。一般来说，盆底康复训练越早开始越好。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。在法国，产后妇女都是常规进行盆底肌康复训练的。最近这几年，国内许多大城市的妇产科也已广泛开展此训练。