ＮＯ.１ 防身健体
散打运动是斗智斗勇，较技较力的运动。通过练习散打，你可以掌握自卫防身的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵活等人体素质，增强人体内脏器官的功能，对提高人体的神经系统的灵活性有显著的效果
ＮＯ.２ 培养竞争意识
散打是比较激烈的搏击运动。拳脚的对抗与身手的比试，成功与失败、失落与得意、高兴与痛苦、两者必居其一。竞争意识是现代社会各种人才必须具备的基本素质，可以说散打是最能培养胜不骄败不馁的竞争精神。青少年经过一段时间散打的训练，成人后，进入社会的竞争行列，将会更加朝气蓬勃而又充满竞争的活力。
ＮＯ.３ 锻炼意志
散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先，在功力训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的疼痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，肯能要挨打，此时的皮肉之痛。使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者会要紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后的胜利。通过多年的散打训练才能培养出顽强拼搏的意志品质。
ＮＯ.４ 发展心智 2009年11月11日
散打绝不是凭蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活地运用战略战术，他是一项以巧取胜的格斗技术。中国的传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等高超地技法，一直是散打技术追求的目标，或者说是一种境界！
因此，通过练习散打，能有效地提高人的反应与此同时应变能力，发展思维的敏捷性和灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。