再丰满挺拔的胸部如果不是健康的，也就失去了很大的魅力。所以保养好胸部的健康才是关键的。其实我们不妨可以在睡前做做以下小动作，就能很好的呵护好我们的胸部。
健康操1
A屈膝跪坐做准备
双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方.双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上.由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部尽量向上挺.
B伴随呼吸向上拱背
双手抬离地面,仅以指尖触地.将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒,整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧.
C伸展手臂 体侧俯身
弯腰,身体向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面.保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面.达到自己的极限后,停住保持动作3秒.
D静坐调整呼吸
将身体抬起,坐正身体.双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行.早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康.
健康操2
A抬头挺胸面向墙静坐
在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上,手放在大腿处.身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长.
B面向墙壁三角倒立
双手十指交叉抱在脑后,弯曲腰部将身体向前倾,将肩部贴向墙面,用手护住头部,手臂放在地面作支撑,双脚向后伸直,身体呈三角状.对于有能力的MM,可以将脚抬起,贴向墙面,完全倒立.倒立能够让血液很好地循环,让胸部得到充分运动,同时对于内脏也有益处,还能 抗老化,帮助思考哦!
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