跳舞时很是讲究根基姿势正确，搜罗脊柱连结垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同时腰胯要放松，做到丹田节制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，是以要取得精采的姿势和内在力量，最好的体例是记住一些最根基的要点：
一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱连结中正不偏；同时，可以增添颈部到腰腹的长度，更主要的是使身体连结舞蹈的 直腰」。
二、耳根竖起，能起到精神提起的浸染，同时要感受颈的长度、耳根和肩膊的距离。
三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至晋升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能年夜松软；要安靖，十分判定，有弹性，不能僵硬。
四，确定收小腹，操作丹田内气节制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要很是舒松自然。
五、人在水中跟地面一样，可以经由过程呼吸使身体变轻。跳舞时，经由过程身体变轻，削减身体对腿部的压力。
六、头部的动弹，要带动整个脊柱动弹，而不是头颈零丁动弹。
七、腰胯要放松，膝部要连结微曲和废弛，感受腰腿至脚年夜拇指的长度。
八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像明日着的铁链一样，既松垂毕直而又矫捷，这样，年夜中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，如同禾苗的发展，根往下生，茎往上长，使身体放长，增添身体上下的抗衡力，抗衡力越年夜，就越能增添弹性和爆发力。这样，就会有更好的默示。