肩周炎的养生小妙招是什么呢？肩周炎的养生小妙招又哪些呢？相信大家都知道吧，肩周炎其实是很常见的一种骨科疾病，肩周炎是许多“办公族”的一大难题。成都君康医院的骨科专家指出：肩周炎是一种发病率较高的疾病，严重影响了患者的日常生活。肩周炎的养生小妙招就成了许多肩周炎患者关注的问题了。那么，下面就为大家介绍下：肩周炎的养生小妙招，希望对大家能有所帮助。
关于肩周炎的养生小妙招
1、秦琼背剑
双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。
功效：锻炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。
2、白鹤亮翅
站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。
功效：缓解 肘部关节紧张，活络十指。
3、挺胸扬臂
双手在身后接住，保持手臂挺直状态向上提升，可改变手的高度，以调节强度，保持10秒。
功效：转移全身紧张部位，挺拔身材。
4、单臂循环
保持站姿，以右侧为例，右臂向左摆动，并用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。
功效：排除肩膀酸痛，舒活双臂。
上面为大家介绍了几种，关于肩周炎的养生小妙招，成都君康医院专家说：保健操每天做8分钟左右，可以防治肩周炎。如果患有肩周炎一定要及早治疗。